خروپف ممکن است باعث
مشکلات در خواب شما شود. خوشبختانه، چندین راهکارهای طبیعی وجود دارد که می‌تواند به تغییر خروپف کمک کند.
- بهتر وزن خود را از دست کنید.
- در
زمان خواب به پشت بخوابید. - مقدار غذا و کافئین را حداقل کنید.
- در] بخور به
کمتر رساندید.
سوت از خواب و روشهای درمان
خروپف، یک مشکل شایع است که باعث انقباض عضلات حلق در زمان خوابیدن رخ می دهد. مسببات متعددی می توانند به خروپف مسلط شوند، از جمله: بُهِر . برخی از این پیشنهادات/راهکارها عبارتند از:
* **خوابیدن روی پهلو:** این حالت/وضعیت/شکل خواب می تواند به باز کردن^فتح^مخرج و جلوگیری از انسداد مجرای تنفسی کمک کند.
* **تغییر در موقعیت خواب:** اگر /به همراه خوابیدن روی پهلو به درد نمی خورد، سعی کنید یک کمک/نوع/وسایل خواب (مانند بالش) برای ارتقا/فراتر^بالا سر و گردن خود استفاده کنید.
* **مصرف زیاد/محدود/قلیان|آب} :
از/در/با
*آسایش/*خواب* *بسیار/کافی|* خوب/عالی برای شما و همسرتان.
از بین بردن خروپف با تغییر سبک زندگی
خروپف یک مشکل شایع است که می تواند بر کیفیت خواب شما تاثیر منفی بگذارد. اما خوشبختانه، با تغییرات سبک زندگی ، می توانید این مشکل را تقویت کنید. الزامات مانند وزن کم کردن، نخوابیدن به پشت و اجتناب از الکل قبل از خواب، می توانند در بهبود خروپف نقش موثری داشته باشند.
- وزن خود را کاهش دهید
- روی شکم بخوابید
- الکل و مواد غذایی کافئین دار را محدود کنید
علاوه بر آن،| ایستادن به موقع می تواند در جلوگیری خروپف موثر باشد.
درمان خروپف با دستگاه ها
خروپف یک مشکل شایع است که می تواند کیفیت خواب را مضر کند. خوشبختانه، دستگاه های مختلفی موجود هستند که می توانند در کاهش خروپف به شما کمک کنند. این دستگاه ها به اشکال متفاوت طراحی شده اند و از آن ها طرز کار منحصر به فردی دارند.
تعدادی از این دستگاه ها شامل:
- دستگاه های بینی که جریان هوا را در بینی تبدیل می کنند.
- دسته های تنفسی که به صورت ملایم ایجاد سطح مناسب اکسیژن در ریه ها شوند.
- اتصال های ارتوپدیک که حرکت زبان و یا فک را کنترل می دهند.
در انتخاب دستگاه مناسب، مهم است که با یک پزشک گفتگو بگیرید تا بهترین گزینه برای شما باشد.
عمل خروپف
خروپف می‌تواند یک عارضه مزمن باشد که بر کیفیت خواب تأثیر منفی می‌گذارد. در مواردی که درمان‌های اولیه مؤثر واقع نشوند، روشهای درمان با عمل خروپف به عنوان یک سرمایه گذاری قابل توجه قرار می‌گیرد. این روش‌ها شامل حذف بافت‌های اضافی در ناحیه گلو می باشند و با هدف اصلاح مجرای website تنفسی عمل می‌کنند.
- تعدادی از روشهای جراحی خروپف عبارتند از :}
- جراحی uvulopalatopharyngoplasty (UPPP)
- عمل لنفوکوکتومی
- حذف بافت پالاتین